¿Cómo van tus propósitos de año nuevo?

Es muy común que con el inicio del año nos hayamos propuesto mejorar algunas cosas de nuestra vida; propósitos de año nuevo que comenzamos con mucha motivación y quizás con el paso del tiempo van perdiendo fuerza.

Normalmente muchos de estos propósitos suelen orientarse a la salud, comer más sano, hacer más ejercicio físico, dejar el tabaco, disminuir el estrés… 

No sabemos si llevas intentándolo unas semanas o si aún no has empezado, pero si necesitas un empujón, nosotros ¡queremos ayudarte a conseguirlo!

Se estima que únicamente un 8% de las personas que se proponen un cambio al inicio de año lo logran.

¿Por qué no se cumplen los propósitos de año nuevo?

Quizás te sientas identificado con esto, como te decía al inicio, es muy común que las ganas con las que empezamos a intentar mejorar nuestros hábitos no se mantengan en el tiempo, ¿te ha pasado a ti?

Que esto no te haga tirar la toalla, es probable que simplemente necesites modificar un poco tu estrategia:

Causas por las que abandonamos los propósitos de año nuevo

Solemos perder la motivación

El cambio de año es importante a nivel simbólico pero en realidad nuestra vida sigue siendo la misma y eso puede dificultar el cambio de hábitos. con el paso de los días vamos olvidando los motivos que nos animaron a cambiar algo y tendemos a volver a nuestra rutina.

A veces somos poco realistas y nos planteamos metas muy grandes difíciles de conseguir

Si tu propósito es un reto que supone un gran cambio para ti, va a requerir un esfuerzo por tu parte igual de grande y va a ser más complicado que lo mantengas en el tiempo.

Solemos pretender que el cambio sea a lo grande y rápido y es preferible pensar a largo plazo e ir consiguiendo objetivos más pequeños , esto también te va a llevar a donde quieres llegar y va a evitar frustraciones.

Algunos propósitos resultan poco específicos y son cosas generales que cuesta más materializar

Por ejemplo, si te planteas “perder peso” como meta, te va a costar lograrlo si no piensas en cómo lo vas a hacer.

Es más útil plantear objetivos más concretos como qué ejercicio vas a realizar, qué cambios vas a incluir en tu pauta de alimentación, cuál va a ser tu nueva rutina en el día a día…

Plantear muchos propósitos al mismo tiempo hace que no tengas el foco puesto en ninguno 

A veces pensamos en el todo o nada, “o hago un cambio radical en mi vida o no va a servir de nada”… y te propones dejar de fumar, comer más sano, hacer ejercicio, mejorar tu inglés, usar menos el móvil, leer más, ahorrar algo de dinero, reducir el estrés, meditar… ¿no te parecen muchos cambios para hacer de golpe?

Mejor ve poco a poco, es más probable que así los logres.

Ser demasiado exigente también puede hacer que te sientas frustrado y abandones

Actualmente la autoexigencia y el sacrificio están muy de moda, parece que algo sólo tiene valor o merece la pena si hemos sufrido mucho para lograrlo. 

Es cierto que conseguir algo nos supone un esfuerzo muy grande trae consigo una gran satisfacción y debemos valorarnos por ello, no hay duda, pero los pequeños cambios que poco a poco nos van a llevar a lograr una meta también son importantes y si los logramos, debemos sentirnos orgullosos también por ello.

Consejos para cumplir los propósitos de año nuevo

Olvídate de la fuerza de voluntad, confiar en que si te lo propones vas a conseguir cambiar algo es poco realista. La fuerza de voluntad puede ayudarte pero necesitas algo más:

Haz una lista

Este gesto tan simple ya va a hacer que tu cerebro entienda que algo va a cambiar y que esté dispuesto a “ayudarte”.

Anota al lado de cada propósito cuál es la motivación principal para cumplirlo.

Puedes volver a leer esta lista cuando empieces a notar que las ganas o las fuerzas para seguir te están fallando.

Platea objetivos realistas y concretos

Puedes anotar también en tu lista cuáles van a ser los pequeños cambios que quieres introducir y que te van a llevar a tu meta final. 

Por ejemplo, si quieres hacer más ejercicio (meta) decide qué ejercicio vas a realizar, cuándo lo vas a hacer, qué cambios necesitas hacer en tu rutina diaria para introducir este nuevo hábito, incluso si necesitas realizar alguna gestión como comprar ropa deportiva o pedir información en un centro o gimnasio.

Empieza por ir realizando estos objetivos más específicos.

Prioriza tus propósitos 

Si has decidido incluir varios cambios en tu vida, elige cuál va a ser el orden en el que vas a trabajar en ellos.

Puedes establecer las fechas de inicio de cada uno y decidir si vas a solapar varios en el tiempo.

A medida que vayas consiguiendo objetivos vas a sentirte más motivado y te va a resultar más sencillo ponerte en marcha con un propósito nuevo.

No te obsesiones con esto

Los buenos hábitos y propósitos están muy bien pero siempre que no te afecte de forma negativa en tu vida. 

Es probable que no sea fácil y tengas días malos, des pasos hacia atrás y tu mente se llene de pensamientos negativos, todo esto va a pasar… 

Tenlo en cuenta y esos días no te exijas demasiado, déjalo estar y empieza de nuevo, esto también forma parte del camino.

Valora tu esfuerzo y  recompensa tus logros

Si lo estás haciendo bien ¡date un premio! y reconoce el esfuerzo que has hecho para lograrlo. 

La mejor recompensa es conseguir el cambio que te has propuesto,  pero es muy motivador que en el camino también obtengas pequeños premios que te ayuden a seguir adelante.

No lo dejes para más adelante, comienza con tus buenos propósitos cuanto antes

Aunque cualquier momento es bueno para empezar y no tiene por qué ser ahora, si hay algunas cosas que llevan un tiempo rondando en tu cabeza… deja de procrastinar y ¡ponte a ello!

Y si podemos ayudarte no lo dudes y ven a vernos ¡te acompañamos!