No siempre prestamos a nuestros pies la atención que se merecen o que necesitan.

Durante todo el año es importante cuidarlos, usar un calzado adecuado, mantener la higiene, hidratar a diario, acudir al podólogo…

En verano, estos cuidados deben ser mayores ya que nuestros pies se ven más expuestos y agredidos debido a nuestros hábitos y a las altas temperaturas.

¿Cómo cuidar los pies durante el verano?

Es conveniente que adaptemos los cuidados que damos a nuestros pies la época en que nos encontremos. En concreto durante los meses de verano, usamos un calzado abierto, quizás sudamos más, caminamos descalzos y pasamos más horas bajo el agua o al sol.

Todo esto puede dar lugar a algunas alteraciones y patologías propias de esta época.

En este post te vamos a contar cuáles son las afecciones más comunes, cómo podemos prevenirlas.

Algunas afecciones muy comunes de los pies durante el verano

Hongos. Pie de atleta

Es una infección causada por hongos dermatofitos.  Se produce en los espacios entre los dedos aunque puede extenderse a otras partes del pie.

Es muy común en verano ya que el aumento de la humedad y el calor, favorecen el crecimiento de este hongo, especialmente en lugares como piscinas, vestuarios, o gimnasios.

Para prevenir el pie de atleta…

Limpia tus pies a diario con agua y jabón.

Seca bien los pies, especialmente la zona entre los dedos.

Usa un calzado que transpire, el exceso de sudoración genera un ambiente húmedo que puede favorecer el desarrollo de los hongos. Prioriza el uso de calcetines de algodón.

No camines descalzo por las zonas comunes de piscinas, vestuarios, saunas o gimnasios.

No compartas toallas o calzado con otras personas.

Lesiones: rozaduras y ampollas

Las rozaduras son heridas en la capa superficial de la piel. Estas lesiones pueden dar lugar a ampollas si el agente que produce la rozadura sigue ejerciendo fricción en la zona.

Estas ampollas son protuberancias llenas de un líquido (generalmente transparente) que se forman entre la dermis y la epidermis. 

En los pies, suelen aparecer como consecuencia del roce que el zapato ejerce sobre la piel. ¡ojo! Aunque es muy habitual cuando estrenamos un calzado nuevo, no siempre se debe a esto, también pueden producirse por un calcetín mal ajustado o una larga “caminata” o cuando empezamos a usar zapatos sin calcetín en verano.

Para prevenir la rozaduras y ampollas en los pies…

Hidrata tus pies a diario para que puedan defenderse de la agresión, si la piel está seca es más fácil que se dañe.

Utiliza un stick o cremas preventivas para rozaduras, actúan formando una película invisible que protege tu piel.

Si aún así empiezas a notar zonas irritadas, usa apósitos protectores que van a aliviar rápidamente y evitan la fricción y la presión en la zona.

Sequedad. Talones agrietados

Cuando la piel de nuestros pies está muy seca, se endurece, se vuelve escamosa, áspera al tacto y en ocasiones aparece picor.

Si esta sequedad es extrema, puede ocasionar grietas o fisuras, principalmente en los talones.

Estas alteraciones en la piel ocasionan molestias y dolor y en algunos casos más graves, sangrados e infecciones.

La piel de nuestros pies, tiene menos glándulas sebáceas, por lo que su capacidad de hidratación es menor que en el resto del cuerpo, esto sumado al aumento de humedad, el sudor, el calor… favorecen la deshidratación y por tanto la sequedad en la piel de los pies estos meses de verano.

Para prevenir la sequedad en los pies…

Hidrata tus pies a diario con cremas específicas que aportan lípidos suficientes para mantener la piel hidratada y sana.

Para la higiene utiliza jabones suaves que no eliminen la capa lipídica de la piel y emplea agua templada.

Exfolia tus pies para eliminar las células muertas de las zonas que tienden a engrosarse.

Utiliza calzado y calcetines adecuados que no hagan fricción en tus pies.

Buenos hábitos para tus pies durante el verano

Cuidar tus pies en estos meses requiere de unos hábitos muy sencillos, pero muy útiles. Estos son algunos consejos para prevenir y lucir unos pies sanos y bonitos:

• Visita al podólogo, preferiblemente antes del verano, para que revise tus pies y los “ponga a punto”.

• Usa una crema hidratante específica para pies a diario.

• Elige el calzado adecuado para cada momento.

• Limpia tus pies diariamente con un jabón suave y seca muy bien, especialmente la zona entre los dedos.

• Evita la sudoración y mantener mucho tiempo los pies húmedos. Usa calzado transpirable.

• Si vas a acudir a lugares con alta humedad como duchas públicas, vestuarios, saunas… no camines por ellos descalzo.

• Si aparecen rozaduras o heridas, cura la zona y trátalas para evitar complicaciones.

• ¡Aplica protector solar en tus pies! Es la forma de evitar quemaduras solares en esta zona tan olivada.

¡EXTRA! PIES HINCHADOS

¿Te ha pasado que notas tus pies hinchados en verano?

El líquido que se acumula en esta zona y una mala circulación pueden hacer que tus tobillos y pies se hinchan. Aunque puede deberse a diferentes causas, el calor es un factor que favorece que esto ocurra.

Acude a tu médico para descartar que se deba a algún problema de salud.

Algunos consejos… Aplicar agua fría, poner las piernas en alto 10-15 minutos cada día, caminar o realizar alguna actividad como correr, andar en bici o subir y bajar escaleras y beber suficiente líquido pueden mejorar esta molestia.

Te recordamos que en Farmacia Ortopedia Señorío Muriel contamos con una servicio de ortopedia, en nuestra consulta podemos realizar un primer diagnóstico de diferentes patologías y afecciones de tus pies y realizar un asesoramiento personalizado.

¡Consulta sin compromiso!